Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Rote Maca ist eines dieser Lebensmittel. Es handelt sich um eine wenig bekannte Wurzel mit großartigen Vorteilen.
Hauptsächlich in Peru angebaut, stammt die Maca ursprünglich aus der zentralen Andenregion. Im Allgemeinen gibt es bis zu drei verschiedene Arten von Maca: schwarze Maca, rote Maca und gelbe Maca. Auch wenn sie die gleichen Merkmale aufweisen, haben sie unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Die Vorteile dieses Lebensmittels wurden von zahlreichen Studien überprüft.
Rote Maca: Eine natürliche Hilfe zur Senkung des Blutzuckers und des Cholesterins
Einleitung
Rote Maca ist eine wenig bekannte Wurzel mit großen Vorteilen für die Gesundheit. Sie wird seit Jahrhunderten in der traditionellen peruanischen Medizin verwendet und hat sich als wirksam bei der Senkung des Blutzuckerspiegels und des Cholesterins erwiesen.
Was ist rote Maca?
Rote Maca ist eine Knolle, die in den Anden in Peru und Bolivien wächst. Sie ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Kalium, Eisen, Zink und Magnesium.
Wie wirkt rote Maca?
Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von roter Maca tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Rote Maca enthält auch Glucosinolate, die die Produktion von Insulin im Körper fördern.
Studienergebnisse
Mehrere Studien haben die Wirksamkeit von roter Maca zur Senkung des Blutzuckers und des Cholesterins gezeigt. In einer Studie an 20 Menschen mit Typ-2-Diabetes führte die Einnahme von 3 Gramm roter Maca pro Tag zu einer signifikanten Senkung des Blutzuckerspiegels nach dem Essen. In einer anderen Studie an 40 Menschen mit hohem Cholesterinspiegel führte die Einnahme von 4 Gramm roter Maca pro Tag zu einer signifikanten Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin).
Wie man rote Maca einnimmt
Rote Maca ist in Kapseln, Pulver oder als ganze Wurzel erhältlich. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 2 bis 6 Gramm. Rote Maca kann mit Wasser, Saft oder in Smoothies eingenommen werden.
Sicherheit
Rote Maca ist im Allgemeinen sicher, wenn sie in empfohlenen Mengen eingenommen wird. Es gibt jedoch einige mögliche Nebenwirkungen, wie z. B. Blähungen, Magenschmerzen und Kopfschmerzen.
Fazit
Rote Maca ist eine natürliche und wirksame Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel und das Cholesterin zu senken. Sie ist eine gute Ergänzung für Menschen mit Diabetes, Prädiabetes oder hohem Cholesterinspiegel.
